在我周围有一群朋友，尤其是女性朋友，特别害怕过寒冷的冬天，他们往往在整个冬天当中都是处于手脚冰凉的状态，其实这也就是体质虚寒的一种外在表现。对于这样体质的朋友，我们可以通过下面所介绍的这些食物来进行调理，是可以得到改善的。

体质虚寒如何调理：

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

虚寒体质怎么下火：

虚寒又上火，很明显是虚火，所以当务之急是要暖，先把寒给去了，火也自然就下了。

先说饮食，平日注意不要吃生冷食物，不要喝绿茶和咖啡，但也同时注意不要吃特别大补的食物，消化吸收不完整会生火。少吃猪肉，会生痰湿。多吃蔬菜水果最好切成小块烫热了吃。冰激凌什么的就更不要碰了。另外，吃一些平补的食物，对改善体质有很大的帮助，比如山药，芡实等。最后一点，不要吃下火药，下火药属于寒性，只能泄实火，虚寒上火越吃就越伤身体。

再说穿衣，一定不要只要风度不要温度，以手脚均暖和为宜

还有就是注意合理运动，如果体质较为虚弱，不要做太多出汗的大动作运动，多做瑜伽，打太极等等。