辨体质是中医治病的重要理论，其中，虚寒体质的人是比较常见的。这种体质有一个明显的特征:就是手脚无论在什么季节都是冰凉的。其它表现有这些：体胖，但体虚，易疲劳，脸色苍白,食欲差，舌白，脉缓，内向的，不爱运动，很容易生病。瘦的人不一定不健康，但是太过瘦弱就不是很好的,身体气血必须不好,所以体温会偏低,更容易生病,所以体质虚寒的人必须更加注意照顾，下面看看体质虚寒的调理方法。

1.不要吃太多

吃得太多不仅会导致肥胖，还会导致体质虚寒。吃得太多会增加胃肠道的负担，要更长时间来消化食物，这样大部分血液就会留在肠道里，导致手脚血流不好，温度低。

2.不要吃过咸的食物

在中国传统医学中，盐有温暖的身体的作用，所以在户外摄入盐有调节体温的作用。但是盐不应该吃得太多，否则，影响身体健康。

3.消除体内多余的水分

体质虚寒的人脾胃不好，自然会另到身体湿气重，这些湿气会引起水肿，是健康的敌人。多余的水分会消耗身体的热量，让身体更加虚寒，可以通过运动或者食疗的方法把它消除。

4.吃温热的食物

很多食品是凉性的，不适合体质虚寒的人，如牛奶、豆腐等，但是经过加热处理后，可转化为温性，所以，凉性食品要加热后再食用。

5.保暖

体质虚寒的人怕寒气，因此护理身体从脚开始。保持双脚的温暖是很重要的，特别是女性，很多女生喜欢穿露肩、露脐、露腿的衣服，这样是很容易加重体内寒气的，导致子宫受寒、下腹部血液不畅，因此，不要为了美伤害身体健康，要注意做好身体各个部位的保暖。

6.热姜水泡脚

30克生姜片，放入锅中加水煮10分钟后泡脚，可以有效去除体内的寒气，让脚变得暖和，非常简单有效的调理方法。

天冷时，体质虚寒要改善手脚冷的情况，首先要增加身体热量，可以选择补气血的食品，北方比较寒冷，吃温热食物不会上火，如牛肉、羊肉或狗肉;南方的冬天不是很冷，不可以大补，要温补，食用鸡，鸭和鱼更适合。并且应少吃生冷水果，如西瓜、马蹄等，冰淇淋更加不要吃。