2022-08-23 14:06:34
你是不是常常自己好像没有什么病，但就是觉得不舒服呢?怕冷，手脚冰凉，痛经，易疲劳，容易感冒等等，那么你很有可能是体寒了，最好的治疗体寒的方法就是运动，下面几个动作对改善体寒是非常有好处的，赶快运动起来吧!
简易运动制造热量
1.下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2.手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸，之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
体虚，体寒多为阳气不足所致。中医认为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起(11点左右睡，日出而起)。秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起(工作需要，不能太晚)。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气，中医养生就是要追求天人合一嘛!
注意平时的饮食，大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用，平时多吃也有益，多吃性温的食物。
一到了秋冬季节，整个人都开始犯懒了，这可要不得，秋冬季节同样要注意做运动，改善体寒问题，不然就会更加怕冷或者是经常感冒生病了。同时体寒的人也应该多吃羊肉、红糖、红枣等温热的食物，避免过度吃冷饮哦!