女性经期头痛的注意事项有哪些

很多女生在经期都会出现头痛的情况。这个和体内内分泌的变化有关，也和女性平时的生活饮食习惯有一定关系，经期头痛对女性的健康和正常生活影响很大，不过只要注意一些生活细节就可以预防头痛的发生，下面来看看女性经期头痛要注意的事项有哪些。

1.控制好自己的情绪：很多女性朋友在经期会出现很多不良情绪，比较容易发脾气，经常感到焦虑、紧张、抑郁，这些不良情绪会诱发或者加重经期头痛，所以女性在经期一定要调节好自己的情绪，学会减压，每天保持一个愉悦的心态有利于缓解经期头痛。

2.不要吃辛辣的食物：辛辣的食物很容易会导致血热血燥，令血液循环加快，这样就会加重不良情绪，导致头痛更加严重。

3.不要吃太咸的食物：过咸的食物会导致体内的钠和水分潴留，加上体内激素的变化，这样就很容易会出现水肿、头痛等情况，所以经期的女性应该吃一些低盐、清淡的食物。

4.不要吃咖啡等饮料：咖啡、浓茶、含酒精的饮料会让人的血管扩张，这个也是导致头痛的主要原因，因此经期女性要尽量避免饮用。巧克力最好也不要吃，它含有的一种叫做干酪氨的物质，这个也是会引起经期头痛的。

5.不要随便吃药：经期头痛的女性不要服用止痛药治疗，西药副作用很大，即使可以暂时缓解头痛，但是下个经期还是会复发，长期这样可能会引起药物依赖症，如果女性的头痛比较严重，可以通过服用中药进行调理，效果也是比较好的。

经期头痛的女性应该多休息，不要劳累过度，也不要用脑过度。这个也是避免头痛发生的有效方法。女性在经期要多吃活气血、驱寒暖体的食物，生冷寒凉的食物要少吃，特别是冰冻的食物。经期不要冲冷水澡，也不要用冷水洗头，洗头后要及时把头发吹干，否则就会加重头痛。