春季防头痛的养生妙招

2013-08-01 21:31:24

李新建 副主任医师 余干县中医院

春季是一个多发疾病的季节,这个时候,很多人都是患上了头痛的毛病。这个时候,我们就不能放任不管了,一定要及时行动,找到有效的方法将头痛的问题,解决而去。

注意科学饮食。春季易引起头痛,因此容易头痛的人群饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。长期省略或延迟用餐的白领也要注意,因为错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,、不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

自我按摩。平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

利用睡眠。选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛,睡觉时也不要用被子蒙着头,以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。

保持正确的睡眠姿势。睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

及早治疗。有专家认为,最好的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

培养幽默感。如果你经常把事情看得很严重,你可能常板脸皱眉,满脑都是烦恼,这也难怪你常患头痛。应学习放松自己,看淡周围事物。

通过上面的几种方法,春季头痛的毛病将会得到很好的缓解。所以,希望朋友们能够将这些方法记住,并用之在生活中。希望在以后的生活中,每一个人都是能够摆脱头痛的困扰,健健康康的生活。

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