我们对于头痛这种情况是很熟悉的，相信大家很多人都遇到过头痛，如果头痛严重的话，是会严重影响大家的正常生活的，引起头痛的原因是多方面的，下面小编来给大家分享一下头痛应该采用什么样的方法调治。

1.提高睡眠质量

良好充足的睡眠对于消除疲劳是十分有益的，短期或长期缺少睡眠可导致许多精神神经症状。因工作紧张，睡眠不足引发的头痛的经历，恐怕每个人都曾有过。流行病学调查结果表明，睡眠不足是头痛的危险因素之一。反过来，当头痛发作频繁时，作为不良刺激作用于机体，也会影响睡眠，降低睡眠质量。由此可见，头痛与 睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠、缓解头痛有一定的疗效。因为头痛长期影响睡眠时，应服用头痛药，以保证良好的睡眠质量。

2.戒除烟酒

吸烟可引起头痛，在燃烧的烟草中，烟碱对血管的张力及血液流变学均有影响，可造成血液的高凝和高粘状态及血小板的凝聚，而血液流变学的异常造成头痛;烟 雾中的一氧化碳可竞争氧与红蛋白的结合，从而造成脑组织供氧不足，导致脑血管扩张而头痛;吸烟时患者往往处于不良的环境中，如空气污染、气温高、湿度大等，这些都是头痛的易患因素。

3.合理饮食

饮食与头痛的关系非常密切，有些食物可以诱发和加重头痛， 许多头痛都是由于饮食不当引起的。牛肉香肠或其他加工过的肉制品中含有亚硝酸盐，一些患者在进食不久即发生头痛，我们称这种头痛为“红肠面包”性头痛，头 痛在两额或两颞侧搏动性疼痛，持续时间为半小时，有时伴有面部充血。冰激凌性头痛，吃冰激凌和迅速吞服冰饮料，可引起两额或两颞侧、枕部短暂性头痛，当体力劳动和气温过高时更易发生。

4.保持良好的情绪

头痛患者往往在生气、愤怒、激动、焦虑、月经期、工作不顺利以及遇到挫折时，更容易出现全身不适，伴随头痛。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的情绪可以减少头痛的发生。

通过上面文章的介绍，大家对于头痛的调治办法有了一定的了解了吧，如果大家在平时被头痛折磨的话，要尽量提高睡眠质量，戒烟戒酒，合理调整饮食，还要保持良好的心情，这样对于缓解头痛都是有好处的。