对于女性朋友来说每个月都经期，经期的女性身体比较的脆弱，不仅会出现痛经的情况，还有很多女性经期的时候会出现头痛的情况。如果经期出现头痛的情况，女性要怎么样缓解头痛呢?

经期缓解头痛的四个小妙招：

经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。

喝点甜的，热敷头部。专家说，有一些简单的可缓解偏头痛的方法：

1、喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

2、户外散步。可调节情绪，减轻压力。

3、推拿。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

4、热敷。用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

温馨提示：4类食物经期应避免

如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

相信大家通过小编的文章，应对与经期头痛的缓解方法都了解了。如果在平时的生活中出现了头痛的情况，希望大家能够通过上面的方法缓解头痛。如果长时间不能够得到缓解的话，建议大家尽早去医院检查。