女性在生产之后会发现身材变得十分的臃肿,这样很多女性的心理会受到一定的影响,所以很多女性在生产完之后就会寻找各种快速恢复身材的方法，产后减肥其实是非常复杂的事情。想要科学的减肥也是有很多的禁忌事项呢,下面我们就来推荐一下产后要恢复身材的几种方法,希望对于朋友们会有一些帮助。

产后的新妈妈要减肥首先要调节好个人的饮食，饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

同时产后的新妈妈在伤口恢复后可以做一些运动，做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。

上文详细介绍了产后如何恢复身材，相信大家都有一定的了解，女性在产后不可以用节食这种方式减肥，否则会损伤个人的身体，也会对婴儿带来一定的影响，也要注意饮食均，可以吃一些膳食纤维较丰富的食物，还应该要多补充一些高蛋白的食物能够加强个人营养。不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品，。宝宝需要较多的蛋白质，因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品，要比怀孕前多一半左右，而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。