都说顺产是除烧伤外最高界别的痛，怀孕妈妈都对顺产充满恐惧，可顺产的好处也剖腹产不可比拟的，妈妈恢复快，而且宝宝的抵抗力更强。那到底怎样才能快速结束战斗，顺利生下小宝宝呢？

主要做这三方面的运动：

1.伸懒腰

准妈妈跪在地板或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起，放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当准妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力，要比一直躺在床上感觉好得多。

2.多走动

别小看这一步步的走动，这样小幅度的运动能帮助准妈妈顺产。此时宝宝的头部已经入盆，是一个向下的状态，准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，为分娩时积蓄产力，有助于生产的顺利进行。

3.身体前倾

在桌子或者床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一个枕头，身体前倾，随意地靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

其实准妈妈越到最后的行动越来越不便，可还是根据自己的情况适当的做一些运动才有助于更快的顺利分娩。