说到维生素大家应该都会说知道，但是具体到某种维生素可能大家就不太了解了，维生素B2是一种人体必需的维生素，由于其在人体内不能储存，所以人们很容易出现缺维生素B2的情况，而维生素b2又是人们每天必需的，所以应保证维生素b2的摄入。那么，怎样才能知道自己是否缺乏维生素B2呢?吃什么能够补充维生素B2呢?

人们如果缺乏维生素b2会有以下几个症状：

一、阴囊症状：阴囊会出现瘙痒的症状，尤其在夜间症状会更加明显，严重会影响到患者的睡眠。阴囊的皮损大致可以分以下三种类型：

1、湿疹型：这种类型的患者所出现的湿疹与一般的湿疹没有特异性的区别，皮损的特点是结痂、干燥、脱屑并且会有肥厚、浸润、皱纹深等情况。严重的患者会有糜烂、渗液、化脓或者裂隙等情况。用手触摸感觉其硬度与橡皮相似，边缘是弥漫性或者局限性的。

2、红斑型：主要表现就是阴囊的两侧会对称分布有片状的红斑，红斑的大小不等且发亮，另外还会有黏着性的灰白色鳞屑。

二、口腔症状：主要包括口角炎、唇干裂以及舌炎等，唇部症状早期多为红肿样，之后纵裂纹会逐渐加深，最后会变得干燥和皱裂。由于有裂隙所以患者张嘴就会感觉到疼痛，严重的还会出血，结痂和出现小脓疱的情况也经常出现。舌头也会有疼痛感，尤其是吃了辛辣、酸、热的食物时，疼痛感会更明显。严重的还会伴有喉炎、咽炎、吞咽困难等情况。

维生素B2缺乏的情况在我们日常生活中是非常常见的，所以大家了解这一问题是非常有必要的。如果大家平时出现了缺乏维生素B2的症状，可以通过饮食调节来补充维生素，多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、肾脏以及牛奶、鱼、蛋等。