孕妇缺乏维生素c吃什么食物 吃这些食物可以补充维生素c

孕妇是属于体质特殊的人群，在孕期做到营养均衡和营养全面，才能够促进身体的健康，并且才有利于胎儿的正常发育。在孕期偏食以及营养不良，会导致缺乏维生素的现象。孕妇缺乏维生素c不仅会影响胎儿的正常发育，还会使孕妇出现口腔疾病，所以在缺乏维生素c时要引起重视。

维生素c的主要来源为新鲜的蔬果，孕妇缺乏维生素c可以通过采取饮食调整，饮食的调整比较直接有效。缺乏维生素c的孕妇在饮食上多吃以下这些食物，就可促进营养物质的补充。

1.猕猴桃

猕猴桃有着维生素之王的美称，猕猴桃中含有丰富的维生素c、维生素e、矿物质以及微量元素。在孕期吃猕猴桃不仅能够补充身体所需的营养物质，并且还有利于胎儿的生长发育。

2.橙子

橙子是一种口感较好的水果，橙子中含有丰富的维生素c以及微量元素。吃橙子不仅可以补充身体所需的营养物质，还有止咳化痰的作用。

3.西兰花

西兰花中含有丰富的维生素c、维生素e、b族维生素、微量元素以及矿物质。孕期多吃西兰花能够促进身体的健康，并且也能够有效的补充身体所需的营养物质。

4.青菜

在孕期的时候要多吃应季的青菜，不要吃反季节的青菜。青菜中含有丰富的维生素以及营养物质，孕期多吃青菜能够促进身体的健康，并且还能够防止便秘的发生。

在孕期可以多吃以上的这些食物，吃以上这些食物可以有效的补充身体所需的维生素c。在孕期还可以口服维生素c咀嚼片或者维生素含片来补充身体所需的维生素，在孕期做到营养均衡和饮食全面，可以促进身体的健康。孕期要按时进行产检，做产检能够检测胎儿的发育是否正常。孕期要密切观察身体变化，如有异常现象要及时就诊。