膝关节侧副韧带损伤多久可以跑步

膝关节侧副韧带损伤想要完全恢复是需要很长时间的，在膝关节侧副韧带损伤没有完全恢复的时候是不可以跑步的，否则就会对膝盖造成严重伤害，甚至可能会对之后的正常行走造成很大的影响，那么今天就来给大家科普一下，膝关节侧副韧带损伤之后多久可以跑步：

1.在出现膝关节侧副韧带损伤后，必须要在彻底治疗之后才能进行一些适当的锻炼，其实之后能够有一些轻微的锻炼，但是也尽量不要做一些剧烈运动，如果想要进行跑步，最起码要再恢复三个月之后才能够进行跑步。

2.如果在没有彻底恢复之前进行跑步的话，就可能会出现膝关节骨性关节炎，如果在这种情况下跑步就会造成膝关节的负荷过大就会加重病情，甚至可能会留下比较严重的后遗症。所以在恢复期间一定要禁止剧烈运动，适当的多休息，这样才能够有效的加快恢复的速度。

3.膝关节侧副韧带损伤主要就是运动爱好者或者运动者比较容易出现这种症状，在平时运动时要注意前脚掌先落地，身体微微向前倾，这样能够有效的避免膝关节侧副韧带拉伤。要尽量少做一些膝关节侧向或者前后的动作，并且在落地时膝关节最好不要相内扭曲，尽量将冲击力量减轻，这样能够有效的避免出现膝关节韧带拉伤的情况。

以上几种就是在膝关节侧副韧带扭伤之后多久可以跑步，并且能够有效预防韧带拉伤的方法，因为膝关节的损伤是比较严重的，所以在出现这种情况时，一定要完全治愈之后，才能够进行一些比较剧烈的运动，并且在适当的恢复之后，可以试着做一些比较轻微的运动来帮助韧带的恢复，但是在韧带损伤之后的短时间内最好不要做任何的剧烈运动，否则就会造成损伤更加严重。