甲减是指甲状腺功能减退，甲状腺功能减退，有抑郁倾向的患者可以调整作息、改善饮食、适当运动、心理行为疗法、药物治疗等方法改善，也可以到医院诊断之后采取合适的治疗措施。

1.调整作息：患者应调整自身的作息习惯，保证充足的睡眠时间，在睡觉前可以适当的喝一些温牛奶，有助于改善睡眠环境，也能够缓解抑郁症引起的入睡困难和失眠症状。

2.改善饮食：患者应及时调整自身的饮食结构，做到饮食的营养均衡，确保摄入足够的碘，但避免过量摄入，避免吃一些辛辣刺激生冷的食物，比如辣椒或者芥末，以免对身体产生刺激，也有可能会导致恢复受到影响。

3.适当运动：患者可以适当的进行跳绳、跑步、御瑜伽等运动，从而加快身体的新陈代谢速度，也有助于促进血液循环，将身体代谢中的废物逐渐的排出。

4.心理行为疗法：如果情况比较严重，建议到正规医院通过心理治疗的方法改善，比如认知行为疗法、家庭疗法，从而缓解不良的情绪。

5.药物治疗：患者可以在医生指导下服用甲状腺片、左甲状腺素钠片等促进分解代谢以及合成代谢。还可以使用盐酸马普替林片、盐酸氟咪帕明片等药物治疗，起到抗抑郁症的作用，也能够促进病情恢复。

期间需要注意做好护理工作，尽量不要经常熬夜，如果情况持续没有得到缓解，应及时的进行治疗。