焦虑型抑郁症一般可以通过改善不良的生活方式、认知行为治疗、人际心理治疗、药物治疗、经颅磁刺激等方式进行改善，建议到医院进行详细检查，然后在医生的指导下选择合适的治疗方法。

1.改善不良的生活方式：平时要注意保持充足的休息，尽量不要长时间熬夜，而且要避免处于陌生的环境中，避免精神紧张、焦虑。

2.认知行为治疗：通过认知行为疗法，能够帮助患者认识并且矫正自身的错误信念，缓解情感症状，改善应对能力，能够减少抑郁障碍的发作。

3.人际心理治疗：通过适当的人际关系调整，能够改善减轻抑郁，并且提高患者自身的社会适应能力。

4.药物治疗：如果患者出现明显的焦虑、抑郁等情绪，则可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到镇静的效果。

5.经颅磁刺激：一般是通过一定的电流能够对大脑进行刺激，能够对脑部神经元产生抑制作用，达到镇静的效果，改善焦虑、抑郁的情绪。

平时要适当进行运动锻炼，比如散步、慢跑等，有助于调节情绪，并且可以适当的听一些轻音乐，有助于保持心情舒畅。