游泳是最能减肥的运动之一，特别是在夏天的时候，游泳既可以消暑又可以减肥。那么大姨妈来了游泳怎么办？下面跟小编一起来看看吧。

大姨妈来了最好别游泳

专家表示，经期最好别游泳，小心染上妇科病。游泳健身对女性来说确实是非常好的运动，但遇上经期，就千万不要去游泳了。有些女性认为经期快结束了，应该没啥事了就去游泳，并使用卫生棉条来避免分泌物的困扰，但卫生棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染并造成炎症。尤其女性大姨妈前期，机体抵抗力下降，病菌容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。

除了池水外，公用物品也可能是“罪魁祸首”。很多女性朋友一起去游泳，游完出来比较累，就几个人挑个看着干净的地方一坐，这种行为非常危险，因为女性是穿着泳衣的，随便坐很容易被细菌感染。还有公用的凳子、储物柜等都可能是细菌的来源，所以最好自己带干净的袋子将衣服装好再放进储物柜，累了想坐下的时候，垫上一条毛巾或浴巾，以免被细菌感染。

为了自己的健康，尽量选择条件相对较好的游泳馆，即使是健康女性，游泳后也应立刻清洁全身，并多喝水多排尿，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。

大姨妈期如果必须游泳怎么办

使用卫生棉条

如果你已经习惯使用卫生棉条就最好不过了，因为卫生棉条最适合游泳时使用。你不需担心渗漏，因为卫生棉条会适时扩大来适合你的身体。把卫生棉条的棉线塞进比基尼泳裤就可以安心下水游泳啦，什么款式的比基尼下装都可以。如果量比较大，记得每几个小时更换一次卫生棉条。最多不得使用超过８小时。

使用大姨妈杯

虽然大姨妈杯不如卫生棉条常见，它们使用原理相近：大姨妈杯被插入阴道内，在较接近外阴部的位置来盛装经血。它们可以持续使用到１０小时，比卫生棉条的８小时还要长。如卫生棉条一样，大姨妈杯在使用时是完全隐形在体内的。它会吸附到你的身体上，所以完全不用担心经血会漏出。使用大姨妈杯的时候还不用担心藏住棉条绳的问题。

经期游泳注意事项

１、正确使用质量合格的卫生棉条。

２、经期下水，无论是游泳，浮潜，还是潜水，请务必注意水温，不要贪凉。

３、是否在经期下水，请每个人遵从自己的实际身体和心理情况，再做出决定。

女生生理期注意事项

１、不适宜捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

２、不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

３、不适宜拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为大姨妈期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

４、不适宜用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

５、不适宜饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

６、不适宜Ｋ歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声Ｋ歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从大姨妈来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

７、不适宜有性生活

大姨妈期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

８、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在大姨妈来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

９、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生大姨妈疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

１０、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起大姨妈痛。

１１、不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

１２、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。