生活中或许很多女性都有痛经的经历，每次一来月经，就会痛经，但由于每个人的体质不尽相同，因此每个人痛经的程度也可能是不同的，体质好的人可能只有腹胀、腿酸等症状，而对于宫寒或体质不好的人来讲，不仅痛经，可能月经量还会很少，而月经量少痛经的调理办法主要有以下4个方面。

1、保证充足的睡眠

中医曾指出“女子以血为本，以肝为先天”，由此可见，调理月经量少痛经就是要女性养肝血，一旦女性的气血不足，月经量也会减少，同时，皮肤也可能变得发黄，而补充气血的首要前提就是要睡饱、睡足，即保证充足的睡眠且睡眠质量要高，女性最好每晚都早点睡，养足精神。

2、调整心态

从某种程度上来讲，如果精神压力过大也可能造成经血量少的现象，因此保持一个积极、乐观、开朗的心态对于调理月经量少和痛经也是非常重要的。

3、多吃含铁和滋补的食物

如果女性经期有月经量少痛经的症状，可以多补充含铁和滋补的食物，女性可以适当多吃一些菠菜、红枣、虾肉、海参、鱼肉、鸡汤等滋补的东西。

4、不可过度操劳

很多女性因为肩负着家庭、工作等诸多方面的事务，所以不仅生理操劳，心理上还会忧虑很多事情，而过度操劳也会导致月经量少和痛经，因此女性在经期不要过度劳累，经期最好保持一种悠闲自在的状态，可以适当选择放心或者相信家人。

经期经血量少和痛经如果非常严重，一定要选择及时就医，让专业医生给予最适合自己的调理建议，而女性在经期一定要保证自己有充足的睡眠时间，同时注意调整自己的心态，要保持一种积极、乐观的情绪，在饮食上可以适当补充一些含铁和滋补的食物，最重要的是，女性在经期一定不可过度劳累。