来大姨妈可以吃羊肉吗

来大姨妈对于女生来说身体比较的虚弱，需要通过一些营养的食物来补充蛋白质和能量，而羊肉就是日常比较好的选择，羊肉对于人体所需要的一些营养和微量元素的提供比较的充足，所以对于来大姨妈的女性可以适当的食用肉来补补身子，避免因为来大姨妈流血过多影响了身体。

来大姨妈可以吃羊肉吗由于羊肉是热补性的，所以，会促经血液循化。因此，在来大姨妈吃羊肉，会有燥热的情况，而且会有导致经血增多的情况的。女性在月来大姨妈间可以吃羊肉，适量吃对月经不会造成影响。

月来大姨妈饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。不过建议最好也别吃得太多，要适量，均衡营养会更好哦。

很多女性在来大姨妈就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为来大姨妈女性体内的锌含量不足，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

来大姨妈的饮食

1.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

2.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

3.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

4.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

6.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充来大姨妈所流的营养素、矿物质。

7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

8.新观念：来大姨妈吃糖?很多人都说，吃甜食可改善来大姨妈的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性来大姨妈的“常备药”。

营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;来大姨妈刻意吃甜食，不但无法改善来大姨妈不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

相信经过了本文我们了解了关于女性在经期里可以适当的食用羊肉，羊肉既能够补充我们的一些营养，又能够保证经期不会出现贫血的症状。对于羊肉的处理最好能够学会挑选，避免膻味过重的羊肉，这样会影响了羊肉本身的美味。