每个月总有那么几天是女性朋友们最痛苦的日子，如果不会发生痛经的情况还好，一旦发生痛经的情况，总会让女性朋友们疼到冒汗，根本没有办法正常的进行工作，但是小编今天就教大家一个方法，只要我们在经期来临期间做这一件事，就可以轻轻松松排除体内的淤血，跟痛经说永别！

痛经的原因原来是体内的淤血在作怪，体内的淤血堵在身体之内无法排出体外，就会导致让女性朋友们闻风丧胆的痛经。

其实，在生理期来临的时候适当的做一下运动，是可以轻松的排除身体内恼人的淤血的。

但是此时，身体健康而且平时有运动习惯的女性朋友，是可以在生理期适当的运动的，而且不会有副作用。

相反的，还会有利于我们的身体健康，但是一定要注意不要做高强度的运动，比如变速长跑、负重跳跃等等。

但是不要以为只要是在生理期，任何时候做运动都可以。

生理期做运动的时间，也是有学问的，在生理期的时候一定不要盲目的进行运动。

在生理期初期的时候，任何体质都是不适合运动的，因为在生理期的初期进行运动会加重痛经带给人体的痛苦，还会增加出血量。

生理期最适合的运动时间，是在月经初期过后的月经期间，此时进行适当的运动，可以帮助神经系统维持的平衡。

而且还有利于血液的循环，帮助我们的腹肌和骨盆肌的收缩与放松。

非常有利于经血的排出，让淤血排出的变得更加顺畅，也就起到了缓解痛经的作用。

经期做什么运动为宜

但是经期做什么运动是最合适的呢？

很多女孩子在月经来潮的时候会觉得腰酸背痛，肚子也会有隐隐的坠痛感。

也有女孩子在来生理期的时候，身体都特别不爱动，所以能躺着绝对不会坐着，能坐着绝对不会站着。

那么就利用我们平时休息或者是看电视看电影的时间，做一些趴下的动作，让我们的身体彻底的放松，可以有效的帮助我们静止运动，有效的排除我们体内的淤血，赶走恼人的痛经病。

1. 用趴着的姿势趴在床上，一定要是硬板床，如果太软效果不会好。也可以趴在地上，但是一定不要趴在冰冷的地板上，要记得铺一层毯子。

2. 将手臂和手肘环抱于下胸。

3. 利用我们的手臂和脚趾头的力量，将我们的身体往上抬高，停留几秒，再慢慢放下。

这种运动非常简单，尤其是对于生理期的女性朋友来说也算是很好的一种运动，多做几遍，对我们的腹部痉挛也会有很好的改善。

青春期的少女甚至在生理期的时候连学校里面的体育课和课间操都不可以参加。