月经量过多过少以及延后或者提前都是女性最为担心的事情，如果女性长时间月经不调，很容易引起妇科疾病的发生。尤其是对于未婚未孕的女性朋友们来说，容易引起不孕不育的症状。那么36岁女人月经少怎么调理？36岁女人月经少怎么调理

1、充足的睡眠。“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

月经量少会导致哪些危害?

1、引起色斑、暗疮，影响美容。

很多女性朋友脸上出现了色斑，暗疮之后总是以为是其他的原因，因此用一些化妆品或者化学制剂合成的化妆品涂抹，其实这样做是不对的，因为有的时候是由于月经不调引起的，就比如说月经量少的问题。所以建议女性朋友要重视。

2、直接导致不能生育。

现在大家都知道很多妇科疾病的产生是会引起我们生育有问题的，其实月经不调也是其中一种，很多女性朋友可能不是很在意，忽视了这一点，在这里提醒大家要千万注意检查哦。

3、引起妇科炎症危机。

月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害。如月经性关节炎，月龙性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。

4、引发头疼。

头痛是一种较常见的疾病，就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%。

温馨提示：月经量少其实对女性朋友有些时候是危害很大的，通过上面小编的介绍，建议女性朋友不要忽视月经不调现象，月经量少也要注意哦。另外了解一些如何调节，饮食注意哪些。