2023-01-04 09:03:51
不吃药怎样减肥最快？月经期可以帮助减肥快的食物有高纤维食物、维生素B食物、高钾食物和蛋白质食物等。
高纤维食物
月经期间多吃富含高纤维的食物，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。
如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，不但可以瘦身，还能调整月经。
维生素B食物
想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物也不能少，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。
富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。
高钾食物
很多女性看上去身材臃肿，大部分是因为水肿形成，尤其是双腿，这时候可以适量多吃些高钾食物，钾能够帮助促进体内多余水分排出，帮助解决水肿及浮肿问题。
蛋白质食物
肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充，不但可以补充营养，还能帮助减肥。
月经中如何三天瘦十斤
一、豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
做法：
1.豆腐切成2厘米见方的块；猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块；胡萝卜洗净切菱形片；荷兰豆洗净切菱形片；木耳撕小朵备用。
2.炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。
3.将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。
4.倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。
功效：黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
二、薏米山药羹
材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量
做法：
1.提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟。
2.将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。
3.放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
功效：薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
三、山药果汁牛奶
材料：山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1.把山药、苹果用清水洗净后削皮。
2.接着用刀切成1-2公分的小块，放入盐水中浸泡备用。
3.将山药块和苹果块放入搅拌杯中。
4.倒入牛奶，没过山药苹果块即可，加入适量的蜂蜜。
5.将料理机旋转至一档，打15秒；再旋转至二档，接着打15秒即可。
功效：苹果中含有的苹果酸和果胶，本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤，再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶，以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。这杯山药果汁牛奶，真可谓是重磅出击、强强联手，对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。
四、山药红豆粥
材料：薏米50克、红豆50克、山药100克、茯苓、冰糖适量
做法：
1.山药洗净，去皮，切成丁;薏仁、茯苓、红豆均洗净，用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分。
2.锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用。
3.锅中再加入约600亳升冷水，将红豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时。
4.加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟。
5.冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。
功效：红豆有利尿、健胃生津、祛湿益气等作用。在经期食用红豆还能够补血，有助身体恢复。
五、瓠香樱花虾
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法：
1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝；刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3.将准备好的食材，沥干后置入盘中；再将作法2。的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
功效：利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
六、红豆薏米百合汤
材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。
做法：
1.将洗净的红豆和薏米放入砂锅中，加入足量水，煮开。
2.煮开后，关火，盖上砂锅盖子，焖40分钟左右（经过一轮焖煮后，红豆和薏米开始变软，汤的颜色也会变深）。
3.40分钟后，再度将水煮开，关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。
4.经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，红豆和薏米已经完全煮软烂了，待稍凉后加入蜂蜜调味即可。
功效：红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是一种很棒的经期减肥食物。
