人们都说女人一辈子都需要补气补血，特殊的生理原因，女性朋友更容易出现气血双虚。女人想要好气色、好容颜，补血工作一定不能忽视。但是在经期过后，女性月经后应该如何补血呢?

首先，膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是动物性食物中的铁，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高，是膳食铁的很好来源;其次，积极治疗引起贫血的疾病;再次，对于血红蛋白低于110克/升者，可补充铁剂服用铁之缘片，补铁增加蛋白质等造血原料，也可同时加服维生素C促进铁的吸收;最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。

女性月经后吃什么补血，推荐三款食谱

1、旱莲草红枣汤

能够补肝肾，滋阴补血。对于胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症有良好的辅助治疗作用。

材料：旱莲草50克，枣15克

做法：用鲜旱莲草、红枣加清水两碗煎至一碗。

2、大枣红糖姜水

大枣红糖姜水能够驱风寒，补气益血，想要怀孕的女性可以用来暖宫，也能缓解痛经。但是不要在月经期间服用，以免血量过多。平时服用，能保健强身、补血益气，但不能多喝，容易上火。

材料：干枣10颗、姜1块、红糖50克。

做法：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中，注入适量清水，盖上盖子，炖煮半个小时即可。

3、当归炖鸡

能够补气养血，润肠。适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;对于妇女月经不调、痛经，产后便秘都很有帮助。能防治贫血，益寿延年。

材料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克

做法：将鸡去毛及内脏，洗净;将当归洗去敢。然后将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用叙炖3小时。出锅时撒胡椒。

4、阿胶蜜枣炖鸡

此汤有补血养血安神的功效，适于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用。

用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。

做法：将鸡肉洗净，切块，然后放入锅中，加入适量的清水，放入阿胶和枣，隔水一小时。