月经期胸疼往往是一种生理现象，医学上称这种现象为生理性乳腺增生，月经过后，痛疼可消失。虽然说这种疼痛对女性的健康没有什么危害，但却严重影响女性的生活质量，因此，缓解月经期胸疼是很有必要的。那么月经来时胸疼怎么缓解？

缓解月经期胸疼的方法

不吃咸

高盐的食物易使胸胀大，月经来前的７～１０天尤应避免这类食物。

按摩

轻轻按摩乳房和胸部周围，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在胸上，沿着胸表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将胸压入再弹起，这对防止胸不适症有极大的好处。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胸疼。假如采用冷、热敷交替法，消除胸不适症效果会更好。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

远离咖啡

许多有胸疼及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

少吃盐

在月经来前的７～１０天应该避免高盐食物，因为这种食物会使胸部胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

防止过度肥胖，减轻体重将有助于缓解胸肿痛

温馨提醒：月经期胸疼一般不需要进行药物治疗，只要按上面所说的自我调理即可轻松缓解胸疼。如果胸长期疼痛，胀痛，并且胸内有硬块，建议最好去医院做下胸检查。