前大姨妈来了，吃什么都没食欲，不想吃，有的时候还反胃，然后又拉肚子，整个人都瘦了感觉。不知道经期吃什么好？很多女性都有这种经历，而且有的人经期整个人都好累，不想吃饭，也不想说话。哎，要怎么熬过这段痛苦的日子呢。经期不想吃饭，要吃什么好呢？

经期吃什么菜好？

女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就经期吃什么菜好来说，一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。

女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

此外，大姨妈期间最好不要吃麻辣口味的东西，也不要吃凉皮、凉菜等凉性的东西，以免加重痛经或者延长经期，从而对身体造成很大的伤害。