2018-01-29 21:37:42
女性的月经一般来说大约一个月左右来一次,每次来月经会维持三到七天。有的女性觉得来月经非常不方便,于是就非常希望可以让自己的月经期变得短一些,在积极寻找可以快速缩短月经天数的方法。那么怎样快速缩短月经天数呢?
怎样快速缩短月经天数?
想要月经期短一些,一般来说只能用激素调理的,其他的药物都没有作用的激素缩短月经是不可取的,因为停药以后月经会再次来临的了,所以正常情况下都是不建议用药物缩短月经的,你最好不要在意这个月经影响旅游的情况,要是真的吃药 ,诱发出现 月经不调 ,会更加难受。
月经期吃什么好?
1.月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2.月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3.月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
本文详细介绍了如何缩短月经天数,也介绍了月经期间最好多吃一些什么食物比较好。其实女性的月经是女性的正常生理反应,女性最好是不要对自己的月经周期进行人为的干预,不然的话可能会导致身体出现很多问题哦。