生活的压力，工作的压力，学习的压力，对我们的现代的年轻人来说真的是不可摆脱的现实，不仅要在生活中处理好家里的关系，维护好家庭的和谐，在工作中我们更是要步步为营，小心谨慎，所以我们女性就会遇到大家都会遇到的问题月经不调，接下来咱们来了解一下最近月经不调怎么办啊。

最近月经不调怎么办啊

1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

2.防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

4.长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

整理了这么多关于最近月经不调怎么办啊这个问题的答案，相信大家都有所了解了吧，看了生活中正能量和积极向上的情绪对我们来说真的是太重要了，我们对自己的生活和工作还是要做好平衡的处理，让自己在这个压力极大的社会中找到属于自己的安慰方式，让自己变得更加的积极向上和健康。