女性月经期间可以吃红豆吗

2024-03-25 18:04:54

张青 副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间,女性需要进行合理的饮食。如果饮食不当,可能加重月经的不适症状。例如小腹疼痛、腰酸背痛等。当然,除了合理饮食,也可以调节情绪来缓解不适。红豆是一种公认的补血食物,对于月经期的女性来说,到底适不适合吃红豆呢?

女性经期吃红豆补血

中医认为,红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能,特别适合各种水肿病人的食疗。产后乳汁不足喝碗红小豆粥。现代研究发现,红豆中也含有一种皂甙类物质,能促进通便及排尿,对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统,在女儿月经初次来潮时,母亲都会煮上一锅红豆饭,除了有祝福女孩长成女人的意义之外,也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。

红豆怎么吃补血

红豆吃法很多,最简单的是将红豆和紫米分别洗净,以小火煮透即可食用。食用时可以加入适量蜂蜜调味。另外,也可将红豆洗净,用清水浸泡2-3小时后捞出,与大米一起熬煮成粥进食。

红豆是非常适合女性的食物,其丰富的铁质具有很好的补血功能,也适用于女性经期不适症状的纾解。经期喝一碗热呼呼的红豆汤,身体暖暖的,腹痛症状也会得到减轻。要注意的是,红豆汤最好不要与汤圆、粉圆等甜食混合吃,这样的热量过高,容易造成脂肪堆积。

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