大姨妈来了能吃辣吗?

2017-08-07 01:18:21

李桂梅 副主任护师 朝阳市第二医院

大姨妈是女性正常的生理周期,对女性生殖系统影响比较大,同时也存在着很多外在因素干扰着大姨妈的正常到来。那么,大姨妈来了能吃辣吗?如何饮食调理呢?

大姨妈来了是不能吃辣的饮食;因为月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养 的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

大姨妈来了,女性朋友可以通过饮食调理来促进身体的恢复,具体调理方法如下:

1.多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

3.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

4.月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性,苹果、梨等水果也可吃。

女性大姨妈来临时,应该注意好饮食均衡,通过饮食来调理好身体,避免因月经失调造成情绪、心理及生理的不良影响。

月经失调健康指南
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