来大姨妈可以练瑜伽么?

2022-12-27 15:49:31

黄凤华 主任医师 武汉大学中南医院

生理期是女性一个月中最脆弱的日子,由于流失经血,身体虚弱,如果不注意调理就容易引发健康问题,所以月经期女性朋友的调理尤为重要。有人说经期做瑜伽能调养身体,但是不少女性对此存在疑问,因此有人问来月经能做瑜伽吗?女性月经期有哪些禁忌呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

来月经能做瑜伽吗?

对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论,这要根据每个人体质决定。具体的情况如下介绍:

1.经期虚弱、有痛经等情况的的女人,在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。

有的女性在经期身体虚弱,身体状况较差,出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受,这时最好的方法就是休息,或者做些恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式。

在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习,但强度也不要太大,能帮助身体状态恢复。

另外,有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

2.经期状况良好、无不良反应的女人,在经期可做正常瑜伽但要避免倒立等练习。

有一些女性身体状况较好,生理期的时候身体并没有太大反应,一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。

不过,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等,以免造成经血倒流、回流,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。

最后小编提醒,如果你有能力在经期做瑜伽,即身体健康、月经正常的女生,建议还是多做一些为宜。因为女性经期进行适当的瑜伽锻炼,可改善盆腔的血液循环,有助于经血的排出和畅通。而且,还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。

女性月经期有哪些禁忌?

禁忌1、穿紧身衣裤

紧身内衣易使经血流出不畅。此外,女性在月经期时会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,从而导致霉菌性阴道炎症。如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。

禁忌2、经期吃生冷类食物

排卵期吃冰,会使子宫内膜温度下降,容易造成月经失调、经期不规律,甚至子宫寒,大大提高不孕机率。过份生冷的食物,会降低血液循环速度,进而影响子宫收缩,致经血排出不利,引起月经痛。

禁忌3、经期参加体育运动

月经期间,剧烈的运动,会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。

禁忌4、经期嗜好辛辣

肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料食物都是辛辣类食物,在平时做菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

禁忌5、吃油炸食品

受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

禁忌6、饮酒

女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精难以快速从血液中排泄出去,而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质,人体肝脏必须不断分解制造出酶,使得负荷比平时加大很多,一不小心就容易引发肝脏毛病。

禁忌7、经期拨牙

因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。经期拨牙出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲。

禁忌8、经期性生活

经期性交时,容易将外部病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫,细菌正好在有血的地方生长和繁殖,就地发生炎症,就会导致子宫内膜炎。如果细菌毒力强,还可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外边,进入盆腔,引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,还可能影响到以后的生育。

月经失调健康指南
炔雌醇环丙孕酮片调经
  炔雌醇环丙孕酮片可以使女性月经参数恢复到正常范围,帮助恢复规律的月经,重建月经周期,达到调经的治疗效果。不过在使用炔雌醇环丙孕酮片治疗时,一定要在主治医师指导下用药。   临床上,炔雌醇环丙孕酮片可以用来调理多囊卵巢综合征所引起的月经紊乱现象。如果已经确诊为多囊卵巢综合征,就可以在主治医师的指导下,选择服用一些炔雌醇环丙孕酮来进行辅助治疗,这样可以增加胰岛素的敏感性,降低睾酮水平,促进正常的排卵和生育功能。   炔雌醇环丙孕酮片是一种处方类药物,必须持有主治医师的处方才能到药店购买,至于在调经过程中具体如何用药,也要听从医生的建议和指导。千万不要漏服或者中途擅自停药,否则极有可能会引起阴道不规则出血的发生。   可以引起女性月经紊乱的因素有很多,一些盆腔炎症、宫腔息肉、生殖器先天发育异常、凝血功能障碍等都有可能会诱发月经紊乱,在这种情况下,应用炔雌醇环丙孕酮片治疗大都不会有明显的效果。建议女性人群在出现月经不调时,最好去专业妇科医院进行相关的诊断,在查明原因的基础上再进行针对性的治疗。...
月经总不来是怎么回事 不来月经最有可能的两大原因揭秘
月经总不来对于女性来说是非常令人担心的,因为这可能意味着女性的生育能力出现了问题。导致女性月经总不来主要有两大原因,一个是卵巢性疾病引起的,另一个是子宫性疾病引起的。如果月经总不来的话要及时去医院检查和治疗,防止影响身体健康。...
月经量少痛经怎么调理 5种方法止痛调经很不错
月经量少痛经对于很多女性来说是非常寻常的事情,因此很多女性都很想知道到底要怎么调理月经量少和痛经的症状,其实月经量少痛经的调理办法主要围绕在保证充足的睡眠、调整心态、多吃含铁和滋补的食物、不可过度操劳这四个方面。...
治疗月经不调的中药方有哪些 三大中药方调经效果显著
月经不调是女性常见的病症,导致月经不调的原因很多,首先一定要了解清楚是由于什么原因导致的,这才可以对症调理,如果是疾病引起的要积极治疗,中医调理月经不调要经过辩证,不同的病症使用的药方也不同,因此女性朋友要看中医调理。...
月经推迟怎样快速催经 这些催经小技巧要知道
每位女性在身体发育成熟之后都会来月经,月经每个月一次,经期一般维持在三到七天。但因为每个人的身体情况都有所以不同,所以有很多女性的经期都不准时,会出现经期推迟的症状。故此,大家可以通过药物以及膳食调理的方式来进行催经。...
月经量很少两天就没了怎么回事 5个原因要重视
女性月经有周期性,每次持续的时间大约在5~7天左右,如果月经量很少,持续两天就没了,这个是不正常的,属于月经失调的一种,导致这种情况出现的原因很多,节食、内分泌失调、抑郁的情绪、卵巢功能衰退、人工流产等都是导致月经量少的常见原因。...
月经失调用药方案
助孕素
复方黄体酮是妇产科常用的药物,具有较好的补充体内黄体酮功能,广泛用于月...
归脾丸
归脾丸是常用的中成药,具有补气健脾养血调经的作用,可以用于月经不调的治...