什么生理期体重会上涨

你一直都坚持运动和健康饮食，但一站上体重秤，你好像变成了另一个人：体重比上周重了2公斤不止。针对这种生理期前一周体重暴涨的现象，你可以把这个当成水分的重量。“生理期前五天，体重往往会上升，但当月经到来时，体重又会恢复了。”

经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。这是为什么呢?这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你没怀孕(换言之，当你的生理期到了)，这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分。

虽然这样不会引起真正的体重变化，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。

当然，你可以清楚准确的得知每月来一次的这位“亲戚”让你重了多少，但建议你不要太看中数字。可以把称体重的频率降低一点：每周称一次，固定星期几、时间和体重秤。“最主要的是不要过分纠结，因为体重的浮动是很正常的事。”

记得还要继续一直以来坚持的运动;即便有水肿状况也不能忘了多喝水。尽量避免太过油腻的食物、酒精和高盐，这些都会让身体加速锁水。

但生理期后体重也没降啊?

这可能是生理期前，你没抵抗住想吃咸的、油腻食物以及甜点的诱惑，所以生理期后体重不降是自然的喽。所以在你想不理智前，请用残存的理智想一想，自己是否真的愿意保持这么“重”。

今天的重要结论是：继续监测你的体重，但不要太过偏执，昂起头挺起胸做自己——女性在经期后的7-10天里，自我感觉会比较爆棚。