在炎热的夏天，女性朋友除了关心如何防晒之外，其实他们也一直热衷于如何减肥，我们都知道减肥最好的方法就是饮食和运动有效结合，其实在某个特殊的时期，大家付出同样的努力，身上的赘肉会消失的更快一些。比如说女性朋友在月经期就可以完全减肥。

女性朋友在月经期的确可以适当减肥，但是千万不能节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，还可能会有其它严重不良影响，这个又叫做生理期减肥法。主要是把女性朋友生理周期分成四个阶段。1到7天是瘦身福利期，月经之后半个月时。瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、月经结束之后的21-28天称为瘦身缓慢期。

1.瘦身福利期，这个时候体重一般会比平常多两三斤，甚至自己身体比较虚弱，大家需要多吃一些含有铁元素的食物。如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

2.瘦身超速期，这个阶段人们很容易发胖，吃下去的热量如果不能分解，那么燕麦就会成脂肪积留体内，因此大家要尽量减少对高热量高脂肪食物的摄取，并且要适当的参加一些体育锻炼。

3.瘦身平台期，这仍然是人们减肥的有利时期，大家需要多吃一些高纤维食物，比如说全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。必须要摄取足够的高纤维，这样可以促进激素的排出，并且也可以增加血液当中镁元素的含量。

4.瘦身缓慢期，月经来潮前一周，饮食应该清淡一些，多吃一些新鲜的绿叶蔬果。易消化，富营养，大家也要必须多喝一些开水减少骨盆充血现象，多吃一些豆腐，黄豆等高蛋白食物。

女性在月经周期结合饮食和运动，的确可以达到有效的减肥目的，但是因为这个阶段自己身体毕竟比较虚弱，所以大家也一定要把握好度，千万不能过量。特别是在月经来的这几天，大家尽量不要去跑步，每天可以吃完饭之后散步一会儿，而在瘦身的平台期，大家都可以参加体育锻炼。