因为体质不同，一些女性朋友发现自己喝水都会长肉，还有一些女性朋友即便自己胡吃海塞，身材依然苗条。我们都知道月经期虽然说要保证充足的营养，女性朋友身体比较虚弱，不过月经期其实也是减肥的最好时机，在月经期大家可以适当多喝一些水，其实在一定程度上也可以起到减肥效果。

经期喝水减肥

大家在平常吃饭的时候最好不要喝水。水就着食物来喝，水分很难排出体外，并且会导致胃液稀释，易引起消化不良、胀气等。或许时间大家尽量安排在餐与餐之间。

第一杯水是人们在早上起床后喝，比如说早上8点起床，默默第一件事情就是喝水。要喝300-500毫升温水，喝完水之后，大家在洗脸刷牙。三十分钟后吃早饭。最好是只喝温开水，可以暖肠胃，可以让身体彻底排毒。

第二杯水就是人们在吃午饭之前的，大约是10：00-11：30之间，吃过晚饭之后，90分钟喝一杯。大概要喝500毫升左右。12点再吃午饭。第三杯水是人们在吃晚饭之前，比如说下午5点左右可以喝800毫升水，晚上6点吃晚饭。

第四杯水在晚上睡觉之前，在吃完饭之后90分钟以及睡觉之前60分钟，大家可以喝。200-300毫升。

在月经期，我们并不提倡大家大量喝水，而是要适量喝水，喝水量保持在一千毫升即可，如果超过这个量，也可能会加重女性朋友的肾脏负担，会导致女性朋友在吃饭的时候没有胃口，影响到他们的消化功能，并且也可能会影响到体液平衡，因此大家喝水一定要适量。还有人认为，在月经期，大家应该尽量减少喝水，免得导致自己身体水肿。其实这种观点也是错误的，如果喝水量不少，那么就会导致身体水分摄取不足。

综合上文介绍现在大家应该知道月经期间多喝水可以减肥了吧，大家必须要在一定的时间段内喝一些水，这样才能够起到减肥效果，主要是让女性朋友排出更多的毒素，在吃饭之前喝水，可以增加饱腹感，自己在吃饭的时候自然会减少，不过这些水也千万不能用饮料或者是茶水代替。