经期可以吃小米粥吗 小米粥有哪些营养价值

在很多地方女性朋友生完孩子坐月子都会喝小米粥，小米粥的养胃暖宫，功效其实非常好，而女性朋友在来例假的时候，其实身体也非常虚弱，这个时候身体也会流失很多水分，所以我们也要做好身体保养工作，比如说大家需要喝一些要保证充足的休息，不能过度熬夜，那么女性朋友在来例假的时候，自己可不可以喝小米粥呢?

女性朋友在月经期间必须要补充身体所需要的营养元素，要多吃一些富含铁元素的食物，也要及时避免那些生冷刺激性食物，因为这些食物有可能加重痛经，或者是让身体出现很多不适的表现。

女性朋友在月经期间完全可以吃一些小米粥，小米粥加糖调养身体。效果其实也非常好，甚至有“代参汤”之美称。

营养价值

1. 小米当中的维生素含量非常丰富，因此可以有效帮助人们避免消化不良及口角生疮的功效。

2. 小米粥也可以帮助人们起到防止泛胃、呕吐的功效。

3. 还具有滋阴养血的功能，可以使得产妇或者是来例假的女性朋友虚寒的体质得到调养，帮助他们有效恢复体力。

4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效，现在因为生活压力比较大一些，很多女性朋友都过早衰老，脸上可能出现了很多色素沉着以及色斑，现在我们就可以喝一些小米粥，改善这种问题。

女性朋友在月经期间完全可以喝一些小米粥，但是在月经期间，大家尽量不要吃辛辣刺激性食物，同时也不能吃一些生冷的食物。当然只是单纯的喝小米粥也不可以，大家也要适当的喝一些红糖水，多吃一些温热的食物。也可以给小米粥里面加一些红糖或者是红枣等。