大姨妈怎么才算干净 在月经期应该如何护理

每个发育正常的女性朋友都必须要经过月经这个正常生理期，在月经期间，朋友的子宫处于打开状态，会流出一些血，持续时间可能是三天，也有可能是5到7天。对于一些刚来初潮的女性而言，她们对这是一些生理特征，还并不是特别了解，她们不知道怎么样例假才算是完全干净了。

女性朋友在每次来例假的时候都会有很多血液，持续时间可能是一周左右，也有可能是三四天，这要根据个人实际情况来决定，阴道当中彻底没有经血的时候才能算是干净，而我们在月经期间也要护理好自己的身体，也需要保持阴道的干净卫生，也要多吃一些有营养的食物来补充身体元气。

月经期间怎么调理

1.泡脚

可能一些女性因为体质原因，或者是自己经常没有做好保暖措施，可能是经血不畅、体寒型，在月经期间第一天泡脚但是不按摩，可以使得排毒速度加快，并且也可以有效减少痛经，皮肤看起来也会红润很多。

2.巧补维生素

在月经期间，大家应该格外注意补充饮食营养，多吃一些富含维生素和含铁元素的食物。补充流失血液肯定会带走微量元素，还有我们也可以口服一些维生素的弥补剂、深海鱼油类保养品，这样也可以起到很好的预防感冒功效。

3.精油美肤调气色

由于雌激素水平低到极点，这是人们的头发和皮肤都失去了光泽，甚至脸色看起来非常暗淡，这是我们可以使用一些月见草、玫瑰等来调节经期综合症。把它们涂抹在腰腹部顺时针按摩，也可以调理气色。

在例假期间，女性必须是月经全部流完才算是月经彻底干净，即便是没有了红色的血液，有一些褐色的分泌物，这仍然不算干净，而在来例假期间，我们也要做好相关的护理工作，比如说大家要多泡脚或者可以促进血液循环，可以让子宫当中的废物快速排出去，并且大家也要多补充维生素，注意保暖。