几乎每个年轻女性朋友在平常都有过痛经的状况，在女性有痛经之后，我们就需要及时的采取一些方法缓解，因为一些女性痛经已经让自己没有办法进行正常的学习和工作了。生活当中治疗和缓解痛经的方式也比较多，一些女性朋友其实自己也掌握一些，只是没有一直坚持下去，所以导致每次在来例假的时候，痛经都比较严重。

1.热水袋敷

月经来潮时一些女性朋友发现自己下腹有隐痛的感觉，并且很难以忍受。在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，并且大家也要多穿一些衣服，做好保暖工作。

2.吃止疼药

很多女性在经期害怕吃药物，担心有副作用，可能会排斥一些止疼药，其实在自己特别难以忍受的时候，我们也应该适当的服用一些止痛药缓解，由于药量比较小，所以副作用也并不是特别大，不过大家在服用药物之前也要听从医生的建议。

3.小碎步走路

大家在平常也要坚持一些有氧锻炼，在来例假的时候，并不是说要让自己一直躺着，我们可以每天小碎步走路，最好是坚持40分钟左右，通过适量的运动，也可以有效增强身体抵抗力，也可以转移女性朋友对痛经的恐惧。

4.按摩穴位

正确按摩也可以帮助人们缓解疼痛，比如说我们可以按摩血海穴。主要是先搓热自己的两只手，然后按在血海穴上面，按照顺时针的方向按摩五分钟，可以用针灸，当然大家也可以用拇指反复的按压。

5.艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，我们可以在月经前一周开始泡，每天泡半个小时，直到自己身上出汗为止。

以上是我们向大家介绍的可以快速缓解痛经的小妙招了，如果男性发现自己女朋友痛经，那么完全可以帮他们收藏这些方式。女性朋友在平常自己也要调理好自己的身体，比如说多用热水泡脚，还有就是来例假的时候要用热水袋敷自己的肚子，即便是在炎热的夏天，也不要让腹部着凉。