月经期能跑步减肥吗 月经期跑多长时间合适

在结束了一天繁忙的工作之后，很多人喜欢在傍晚时分出去跑步，这样可以锻炼身体，并且也可以让人们精神状态放松下来。特别是很多女性为了减肥，有每天跑步的习惯，而在月经期自己身体比较虚弱，他们不知道还可不可以继续跑步减肥?其实这也要根据个人实际情况来决定。

月经期间可以跑步运动吗

正常情况下，人们都可以跑步，如果身体可以承受，跑一跑当然没有问题，如果身体实在不舒服，比如说痛经比较严重，那么大家也不能勉强，在大多时候月经期女性都可以进行一些锻炼，不过大家也要选择合适的运动项目以及强度，比如说瑜伽，太极等都比较好，虽然说跑步不是月经期最好的运动方式，但如果我们可以合理控制时间范围，那么也可以适当的跑一会儿,但是如果在这期间，自己雌激素和黄体酮比较低，那么快跑、长时间跑步等都不适合进行。

经期跑步跑多久合适

经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，大家必须要选择适合自己的运动方法，自己平常有跑步习惯，那么就可以在月经期跑，控制在20到30分钟左右即可。

月经期间适量运动有好处

适当跑一会儿，可以帮助人们放松心情，并且也可以促进血液循环，提高人们对疼痛的耐受力。但是大家一定要避免参加剧烈运动，剧烈运动会导致腹压突然增大，出血量会改变性质，有可能导致妇科感染。

如果自己在平常有跑步的习惯，那么在例假期我们也可以跑一会儿，不过运动强度应该减半，运动时间也应该减半，自己平常没有运动的习惯，在例假期痛经又比较严重，那么大家最好静养，尤其是一些女性雌激素和黄体酮含量比较低，一定不能进行剧烈运动。