2017-03-06 15:18:42
女性朋友都知道，在每个月来的大姨妈期期间身体是很需要好好对待的，因为在经期女性身体是很虚弱的，在饮食营养和生活习惯各方面都需要多加注意，防止不良影响的产生，那么，经期能吃韭菜吗？
经期能吃韭菜吗
可以的。韭菜富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，能够补充人体所需的营养，并且可以有效缓解经前综合症的不适症状，韭菜数热性食物，要少吃，防止上火。
大姨妈期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
韭菜的调经说法
韭菜能发汗解表、散寒通阳、补益气血、扶补阳气、温肾助阳，可用于调理女性大姨妈不调、大姨妈后期、痛经、性欲减退、气虚、食欲不振、便秘等症状，尤其适合体质虚寒的女性食用。
大姨妈吃韭菜营养搭配
韭菜+黄豆芽：排毒瘦身。
韭菜+豆腐：缓解便秘。
韭菜+鸡蛋：补肾止痛。
韭菜+绿豆芽：通便补虚。
推荐食谱：韭菜炒鳝丝
材料：鳝鱼肉230克，韭菜180克，彩椒40克。
调料：盐、鸡粉、料酒、生抽、水淀粉、食用油各适量。
做法：1、彩椒切段，彩椒切成粗丝，鳝鱼肉切成丝，放入料酒、盐、鸡粉、水淀粉、食用油，腌渍约15分钟于其入味。
2.用油起锅，倒入鳝鱼丝、料酒、生抽、彩椒丝、韭菜段、盐、鸡粉、水淀粉炒匀至食材熟软后盛出即成。
营养功效：本品补益气血、益脾健胃、温肾助阳，可用于调理大姨妈。
猪血韭菜粥
材料：猪血200克，水发大米150克，韭菜90克，姜片少许。
调料：盐、鸡粉各适量。
做法：1、韭菜切段，猪血切小方块。
2.锅中注水烧开，倒入大米，煮沸后用小火煮约30分钟，至米粒变软，放入姜片、猪血块，用小火继续煮约3分钟，至猪血八成熟，倒入韭菜，搅拌至其断生后加入盐、鸡粉，继续煮至全部食材熟透。
3.关火后盛出煮好的猪血粥，装入汤碗中即成。
营养功效：本品补益气血、温补肝肾，适合肾阳不足所致的大姨妈不调者食用。
