大姨妈推迟对于女性而言是十分常见的事情，有的人会延长或者推迟，也有的人会嗜睡和腹痛。而这部分的女性往往会伴随着各种各样的不适，其中最常见的问题就是在大姨妈推迟的同时还伴随着失眠，严重的还会影响到人们的身体健康。那么，来大姨妈睡不着怎么办呢？我们来看一下。

1、注意饮食。对于一些常常都会有月经推迟的症状的女性最好在生活中注意个人的饮食方法，多吃一些温补的食物，远离有刺激性的食物，这样可以减少对身体的影响和伤害。同时建议大家在生活中少吃一些寒凉的食物，因为寒凉的食物会导致人体出现严重的不适的同时也会因此而加重失眠的症状。

2、注意运动。运动是帮助女性改善体质最好的方法之一，因为在生活中很多的女性都是不喜欢运动的，长时间的缺乏运动会使得人体免疫力逐渐下降，出现失眠和月经推迟是必然的事情，所以大家最好可以注意个人的运动量，让自己可以达到改善月经的目的。

3、注意情绪。不良的情绪同样会导致人们出现月经推迟和失眠，所以建议各位女性在生活中保持良好的情绪，同时不要让不良情绪严重的影响女性的生活。此外建议大家在生活中多加学习一些调节情绪的方法，这样才能减低情绪对于女性身体带来的伤害。

本文为大家详细介绍了来大姨妈时改善睡眠的方法，希望对大家有所帮助。