姨妈是指月经，一般情况下，月经来了可以按摩三阴交穴、神阙穴、关元穴等部位缓解疼痛。

1.三阴交穴：三阴交穴位于内踝尖三寸处、胫骨内侧缘后方一横指处，在医生指导下定位为一个点。三阴交穴具有健脾益血、调肝补肾等功效，在临床可以用于缓解月经不调、痛经等症状。

2.神阙穴：神阙穴位于腹部，脐中部，建议遵医嘱定位为脐中央。神阙穴具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠等功效，一般用于缓解胃肠不适、痛经等症状。

3.关元穴：关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦等功效，可以在医生指导下定位为腹部中间的凹陷处，具有温补脾肾等功效，通常能缓解痛经、月经不调等症状。
除此之外，还可以按摩气海穴、中极穴、血海穴等部位缓解疼痛。但在按摩时要用力适中，不要用力过猛，以免引起更严重的疼痛。此外，如果疼痛严重，建议及时就医。