月经期间吃什么活血化瘀

女性处于生理期阶段，常有下腹胀痛、量多量少等身体不适。想要有所改善，除了生活习惯的调整外，还可以根据体质与状况，进行饮食的调养。那么月经期间吃什么活血化瘀呢？

大部分女性之所以会有痛经等症状，与气血瘀滞有着很大的关系，这个时候要多吃些有活血化瘀功效的食物便可以有效的缓解痛经症状。我国中医指出，活血化瘀类食物对气血瘀滞具有很好的疏通作用，不仅可以缓解痛经，同时对手脚发凉等症状同样具有很好的改善作用。

体内淤血阻滞常表现为身体特定部位的疼痛，痛处固定，以刺痛为主。主要表现为头痛、头晕、失眠、健忘；胸痛、胸闷、心悸；肢体发凉、麻木、疼痛；女性月经不调、痛经等。在体征上可见面色发黑、没有光泽；口唇、舌头颜色紫暗；皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒；体内有肿块，疼痛且长期不能缓解。对于淤血体质的人，要尽早引起重视。尤其是高血压、糖尿病、高脂血症患者，须调节饮食，加强锻炼，控制危险因素，防止进一步发展。

具有活血化瘀功效的食物有很多，最常见的有以下几种：

1.洋葱：性温归肺、肝经洋葱有温阳活血作用具有良好降脂作用洋葱含有前列腺素A较强血管扩张剂含有葱蒜辣素能抗血小板聚集因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度并降低血压 洋葱有温阳活血作用。

2.西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

3.生姜：性温味辛姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒作用研究表明并且生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度减少血小板凝集预防心脑血管梗塞 生姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒作用。

4.黑木耳：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化从而降低血液黏稠度、软化血管使血液流动通畅减少心血管病发生黑木耳还有较强吸附作用有利于体内代谢废物及时排出体外 黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。

5.鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

6.山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

7.桃仁：苦、甘，平。归心、肝、大肠经。活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，痛经，{徵}瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。

用法与用量：4.5～9g。孕妇慎用。

贮藏：置阴凉干燥处，防蛀。