例假肚子胀胀的感觉怎么办

女性朋友在例假期间常常会出现身体不适的情况，如：全身乏力、易怒、腹泻、腹胀等，如果处于青春期的女性大多数是因为生理性的问题，是可以自愈的，如果是经后出现，通常是因为某些疾病造成，需要注意，例假肚子胀怎么办？

女性出现经期腹痛通常是可以通过一些有效方法能进行缓解，如：休息、保暖、饮食。

1.卧床休息。

女性在例假期间多少会出现不适的情况，特别是对于会痛经的女性朋友，一定要好好休息，要保证充足的睡眠时间，不要激烈运动，以免导致自己身体抵抗能力下降，从而加重不适的情况。

2.保暖。

在例假期间，抵抗能力比较弱，很容易受到风寒，一定要做好保暖工作，可以使用热水袋敷肚子进行保暖，能加速血液的流动。

3.调节好情绪。

女性朋友在接近例假期间，常常会出现焦虑、抑郁、悲伤等不良的情绪，这些不良的精神情绪会让女性朋友烦躁不安，还会影响女性的消化功能，而刺激胃部分泌过多的胃酸，导致出现腹胀加重的后果，让女性承受肉体和精神双方面的痛苦，所以女性朋友一定要克制好自己情绪，特别是在例假期间。

4.饮食。

对于出现例假期不适的人群可以通过食疗的方法进行调理，如多喝红糖水、喝乌豆蛋酒汤、姜枣花椒汤、月季花茶等。女性除了要控制好自己的情绪，在饮食方面也是需要特别的注意，可以多吃些能缓解腹胀的食物，如：鱼类：可以减少女性在例假期间荷尔蒙的分泌，能有效的缓解出现经期肚子胀的情况；红枣：具有调理气血的效果，不但能滋阴养血，还有很好的美容养生的功效哦，除了提高女性朋友的免疫功能外，还能调理女性气血，减少女性出现腹胀疼痛的情况。

5.合理的锻炼。

女性不管是在平时还是在例假期，想要有好的身材和健康的身体是一定要坚持运动，每天选择一些时间进行锻炼，如：散步、慢跑或者是去健身房都可以，合理的锻炼不仅能让你有拥有好身材，还可以帮助你的消化系统能正常的运转，避免出现例假腹胀的情况出现。