月经期腰困是怎么回事

年轻女性在来例假的时候都会有一些不适的症状，其中腰困目前也越来越常见，特别是一些女性因为长时间坐在电脑桌前调控非常严重，这很有可能是因为自己身体素质比较差，贫血严重，如果月经失血量比较多，那么肯定会有腰痛的表现。

来例假腰困的原因

在来月经期间，腰困是正常的现象，大多是因为女性朋友痛经现象引起的，还有就是一些女性朋友，因为体质比较差，贫血比较严重，在来例假的时候自己全身无力，这样也很容易有腰困现象，针对这些女性都要，平常必须要多吃一些营养的食物，要增强自己的身体素质，在平常也不要有过度熬夜的习惯，如果症状比较严重，那么大家可以每天温水泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，这在一定程度上也可以缓解腰部不适症状。

来例假腰困怎么办

1.可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶。睡前一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下，可以缓解以及消除来例假的很多不适症状，牛奶的钾元素含量非常高，含有丰富的镁元素，可以有效的缓解情绪，避免感染，并且也可以减少女性朋友经期多失血量，可以帮助女性朋友达到身体放松，消除心理压力的目的。

2.不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，大家平常必须要多喝水，必须要保持大便通畅，尽量减少盆腔充血，必须保证充足的睡眠。

3.月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动以及过猛的刺激，在平常也要自我放松，尽量减少自己情绪波动。