不仅女性对大姨妈的情况又恨又爱，连男性也是如此。大姨妈的情况给女性，带来了很多不便甚至不适。因此有些女性想要通过一些方法来舒缓不适。那么可以通过什么样的方法，来舒缓大姨妈的不适呢，来大姨妈时要注意什么?如果你也有这些问题，不妨来跟着小编一起来看看答案吧，相信会对你有帮助。

当一个女性具备了生育能力的时候，每隔一个月左右，女性的子宫内膜发生了增厚增长再脱落的过程，最后通过阴道来排出脱落的细胞。女性的大姨妈多数是由血液组成，女性初潮时的平均年龄为12岁。到了40至58岁则步入绝经期。一般来说，大姨妈出血的时间为一周内，每一次月经出血总量为30-50ml。随着现代女性压力越来越大，月经不调几乎成为了现代女性的“标配”，为了舒缓大姨妈期间的不适，有些常年按摩的女性，想要通过开背来舒缓，其实这种方法最好是不要进行。因为开背对于身体来说刺激性比较大，而女生在大姨妈期间身体比较敏感，因此不适合选择如此刺激性大的运动来舒缓。

那么大姨妈时要注意什么呢?一般来说，每个女性在大姨妈来临前都会有预感，因为身体都会有反应出现。这个时候要注意不要吃冷的食物和饮品，同时要适当吃一些甜食，要注意下腹部和肚脐的保暖，在生活习惯上要尽量早睡，避免熬夜。女性可以在大姨妈期间观察姨妈血的情况来查看身体是否健康。比如如果有血块的那么可能体内有淤，如果姨妈血量少那么可能身体有贫血的状况等等，在整个姨妈期间都要注意不良的生活习惯，而女性在这个期间，身体对各种感觉比较敏感，因此建议各位女性选择静养，多休息为主。另外如果是贫血的女性，还要多吃一些补血的食物。

大多数女性在大姨妈期间，身体都会有不适，有部分女性还会有痛经的情况，不管你是什么类型的情况，都不要选择刺激性的运动来舒缓，比如说开背、推拿等，应该选择一些比如泡脚，做一些轻度的瑜伽等这样的运动来舒缓不适感。女性来大姨妈的时候多数都属于贫血状况，还要多吃一些补血的食物来改善身体。