来例假想睡觉浑身没劲

女生来例假期间都会有一种很疲惫的感觉，感觉自己浑身没劲，想睡觉。其实这是一种很正常的现象，来月经本就是排毒，期间你的身体免疫力会下降，平时得保持充足的睡眠，保持愉悦的心情，不适宜做运动量大的运动，多补充营养也是有好处的。

下面，让我们来了解一下来例假时为什么会感觉浑身没劲想睡觉，期间应注意什么?

首先，来列假是每位女性每月必须经历的，月经期间子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血。这个时期，是女性每个月的排毒期，身体免疫力下降，很容易就会感到疲劳，想睡觉，浑身没劲，做什么事情都没力气，有少部分人也会存在有痛经的症状。

其次，我们多注意一些事项，一是注意保暖、避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经;二是保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动;三是避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，少喝牛奶，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

最后，平时保持一定的锻炼是有必要的，坚持锻炼后，身体会变强，身体素质得到提高，这样一来，例假期间你那种浑身没劲的症状是可以得到改善的，身体好了，月经来了也不怕

总之，例假期间浑身没劲想睡觉是正常现象，也是可以通过平时调理身体的得到改善的，保持锻炼，健康的身体是必须的，保持充足的睡眠也是很有必要的，浑身没劲就多休息，想睡觉就保持充足的睡眠，营养也不能落下。