女性大姨妈来了可以倒立吗 大姨妈时适合做什么运动

不管是国内还是国外的女生，来大姨妈绝对算不上是一个舒适的感觉，这不仅身体上不适，在日常行为中也有不方便。这对于热爱运动的朋友来说尤其如此，那么什么样的运动不适合在大姨妈来的时候做?什么运动又适合在大姨妈来的时候帮助舒缓呢?如果你也有这些疑问，不妨来跟着小编一起学习吧。

当一个女生具备了生育能力以后，就会有大姨妈的情况。一般来说10到15岁是大姨妈第一次来临的年龄，一般在40到55岁后大姨妈就开始出现绝经的情况。在临床上，大姨妈主要的成分为血液，是子宫内膜经过增长增厚再脱落由阴道排出的一个周期性过程，女性大姨妈出血的时间一般为3-7天，每一次大姨妈出血总量为30-50ml。然而因为现在女性月经不调的情况非常多，因此要么量少，要么量多的情况比较普遍。对于爱运动的女性来说，也会有这种情况。这个时候爱运动的女性就不要做太多刺激性的运动动作，比如倒立这种情况，因为大姨妈期间女性的各种感觉比较敏感，因此不建议进行长时间的倒立。

有科学论据表明女性大姨妈的时候，做一些运动是可以舒缓不适感的，比如难度比较轻的散步骑单车等。在健身房的可以选择使用哑铃来做一些身体的上肢训练，比如训练肩和手臂等，要避免一些使用腹肌的运动动作，比如锻炼腹肌和锻炼下肢的运动，就不建议选择。另外跑步跳绳这种有跳跃性动作的，不建议大姨妈期间的女性选择，因为这样会对下腹部有刺激性，造成不适感加强，或者大姨妈量变多的情况。还有一些家常性的运动也可以选择，比如做菜呀洗碗啊不用搬重物的家庭打扫等。需要注意的是，如果本身不适感很强烈就不要选择任何的运动，应该以静养为主。

对于普通女性来说，大姨妈期间一般都是瘫着的状况。对于热爱运动的女性来说，我们不仅要坚持运动，还要正确的运动。最重要的是要听从身体的声音，如果身体能够坚持没有不适感，那么就可以进行。相反，如果身体不适感很强烈，即使是很轻的运动也要尽量避免。最后祝大家都健健康康。