来了月经的时候可以适当的吃些水果，在月经期间可以吃苹果、荔枝、大枣、菠萝蜜等，同时应该注意避免吃梨、香蕉、西瓜、柿子、草莓等凉性水果这些在月经期间最好不吃。月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充多喝点水多吃蔬菜，可以减少盆腔充血。实在是太想喝可乐的话可以喝一点如果是冰凉的那种你就打住吧，可乐本身就是碳酸饮料喝多了对身体对牙齿都不好。

现在人们的生活、工作的压力都非常大很多人都会出现气血虚弱的现象，有的女性会面临一些困扰，来例假就会肚子特别的疼不能吃这个不能吃那个，还要特别注意饮食什么的，甚至有的女性来例假一点路都走不了路只能在床上躺着，休息也修不好，疼得死去活来这个说法其实一点都不夸张，面临这样问题的女性身体缺少了气血就会有这样的情况。

吃保健品能补气血，补血的同时还要补气才会有效果的，保健品成分大多比较单一，补气血过分依赖保健品时间久了极易产生依赖性甚至损害身体其他脏器。吃点大红枣补血，红枣确实有补血的功效，但是单单是靠吃红枣来补血，并不能达到气血双补的效果还有可能会引起胀气腹泻等现象，效果也是因人而异。女性来月经的时间一般都28天左右，有的一些女性来月经的时间会提前个几天或者是延后几天，有的甚至是一个月来两次月经这些都是属于不正常的，如果只提前3-5天或者偶尔一两次月经提前，并没有什么特别症状就是正常现象不要太紧张。还有的一些女性来月经的时候身体还有肚子都不舒服，注意保暖是非常重要的没事就别瞎溜达就在床上躺着少活动。

月经期间食用水果可以防止便秘的，可以多吃点苹果、木瓜啊。吃点菠菜，有些女性经期会出现胸部不适、胸部又硬又疼的情况。菠菜富含维生素E能减低前列腺素的产生，南瓜也是可以的，由于内分泌的原因一些女性在经期容易长痘痘，来月经的女性可以吃点南瓜，南瓜中富含锌元素锌能减少皮肤油脂分泌，平时多吃南瓜的话也是很有帮助的，把南瓜放在小米粥里熬一下味道很不错的。