当我们第一次来月经时恐慌而又兴奋，自己终于变成一个大姑娘了。可这位亲戚却经常迟来或者不来，有时一天就把所有的量全部流光了。其实在月经初潮时，例假异常是因为卵巢尚未发育完全，但还是让人非常担忧?下面我们来介绍青春期月经失调怎么办。

青春期的女孩子月经紊乱除了因孩子发育不完善外，还可能与一些功能性的疾病有关，家长们应重视，以防错过治疗时机。不注意卫生、妇科炎症、饮食不当、肝气郁结、不良情绪、脾虚、肾气亏损等都会引起月经不调。

1.饮食温热清淡：在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

2.注意外生殖器的卫生清洁：女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3.养成良好作息：女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

4.运动方法调理月经：女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

妈妈可以在孩子月经未来之前就教她相关的认识，消除孩子陌生而带来的恐惧。同时教育好孩子要注意清洁，注意保暖，不要吃太辣太凉的食物，减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。