现在夏天的时候很多地方温度都比较高，在高温下进行工作或者活动是很容易出现中暑症状的。其实很多人都不知道一个常识，那就是自我按摩也是急救的一种措施，对预防中暑和轻度的中暑有比较好的效果。该怎么按摩，下面一起来学学吧。

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。

风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。

太阳穴：位于两眉梢与外眼角之间，向后约1寸凹陷处。

曲池穴：屈肘成90度时，肘窝桡侧横纹与肱骨外上髁中点处。

合谷穴：位于手虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，此时拇指尖所指之处。

人中穴：位于鼻下沟的上中1/3交界处。

十宣穴：位于双手十指尖端正中，距指甲约0。1寸处。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间。与内关穴相对。

劳宫穴：位于掌心横纹中，当第三掌骨的桡侧，屈指握拳时，中指指尖所点处。

自我按摩对先兆中暑(高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃)及轻症中暑(上述症状 加重，体温在38℃以上，出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状)有较好的疗效，可以作为一种应急措施。对症状比较严重者，应立即送医院救治。

自我按摩的方法对于轻度中暑既有预防的作用，同时还可以有缓解的效果，所以希望大家能够多了解一些。自我按摩后，如果中暑症状还是没有改善，并有加重的趋势，那么最好到医院进行治疗，避免威胁到生命。