夏天吃什么食物防暑

生命对于每个人来说，都是宝贵的。我们每个人都害怕疾病的降临，在炎热的夏天，我们害怕中暑，但是也不代表害怕就不会发生，越是害怕，我们就更应该去采取各种措施去制止疾病的发生，其实我们也是可以从食物中去避免中暑的发生,那么，夏天到底吃什么可以防暑呢?

夏天吃什么食物防暑：

在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。

补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C。

是药三分毒，食补是最好最健康也是最安全的方法，为了我们每个人的健康，就让我们从吃做起，从吃开始每天去预防，不要三天打鱼两天晒网，凡是贵在坚持，如果实在不行，我们再进行药用法去治疗。