夏天人们常常觉得全身都不舒服，走到哪里都热乎乎的，也很容易引起情绪的波动。特别是上班族们，工作上一堆事情，但是心情烦燥，记忆力也下降，这种心理中暑的症状让人很难保证工作效率。有没有方法预防或者是缓解心理中暑呢?

第一，根据情绪调整工作计划。夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四，做些有意思的事情，应对生活变化。对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五，和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

夏天再难过也要硬着头皮过，毕竟受煎熬的不只是你一个人，如果心理中暑实在是困扰你，不妨去洗个澡或是去游泳，水绝对是消夏的好东西。所以赶快行动起来吧，不要让心理中暑成为你升职路上的绊脚石!