2014-06-29 20:25:34
到了夏天，人们的情绪也随着气温的升高而产生了变化。你是不是常常在夏季觉得烦躁不安呢?你是不是经常对着家人乱发脾气呢?这就是心理中暑的典型症状了，到了夏天，大家一定要注意控制情绪，预防心理中暑。
1、劳逸结合
天气炎热时，应及时调整自己的工作计划和生活节奏，为自己创造一个相对宽松的工作生活环境。当环境温度达到或超过33℃时，要减少工作量或暂停工作。
2.睡眠充足
情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得焦躁。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00～23：00，最佳起床时间为5：30～6：30。中午亦要“小睡”，一般以30分钟至1小时为宜。
3.饮食清淡
少吃油腻，多饮水，多吃清火的食物和饮料，如绿豆汤、西瓜、黄瓜、丝瓜、绿茶、咖啡、菊花、金银花等。还应多吃一些苦味食品，如苦瓜、苦菜、苦笋、苦丁茶等等，不仅能增进食欲、提神醒脑，还可以起到清心除烦、消暑解毒的作用。同时，要少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟，不滥服补药。为避免电解质代谢紊乱，若出汗多时，可多喝些菜汤、果汁等，以补充体液中失去的盐分。
4.避暑通风
尽量避免在上午10时——下午3时顶日外出，但也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。开空调时将温度控制在25℃~27℃左右。
5.游泳运动
游泳可以说是夏天最受人们喜爱的活动，不仅可以凉快一下，还能够通过身体的舒展锻炼，增强体质，取得增强抵抗力，调节情绪的效果。
6.保持良好的心态
天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。
其实夏天也是有很多乐趣的，比如可以吃雪糕，可以喝西瓜，可以去游泳，别让高温破坏了你的好心情，做好心理中暑的预防，平时多吃些清热解毒的食物，寻找适合自己的情绪发泄方式，让心理中暑远离你的生活和工作!
